【厳選】ジャンプの力を高めるための動きづくり

 

ファーストステップ代表の森川が 『月刊バスケットボール』 で22年にわたって連載してきた記事をバックナンバーとして順次ご紹介していきます。

森川がバスケットボールのトレーニングをどう考えてどのように発展させ、現在の「インナー・マッスルからの動きづくり」に至ったかの変遷をたどることができます。

このページでは、ジャンプについての動きづくりの記事をまとめております。
皆さまの練習やトレーニングのご参考となれば幸いです。

【 ジャンプの力を高めるための動きづくり:記事数41本 】


POWER_UP_JOURNAL_1995_04

 POWER UP JOURNAL – 49 ( 1996年 4月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < “動きづくり” 講座 ジャンプ(1)
 ※両脚でのジャンプについて



POWER_UP_JOURNAL_1995_05

 POWER UP JOURNAL – 50 ( 1996年 5月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < “動きづくり” 講座  ジャンプ(2)
 ※ランニング・ジャンプについて



POWER_UP_JOURNAL_1995_06

 POWER UP JOURNAL – 51 ( 1996年 6月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < “動きづくり” 講座  ジャンプ(3)
 ※ジャンプでの身体の使い方について



POWER_UP_JOURNAL_1995_07

 POWER UP JOURNAL – 52 ( 1996年 7月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < “動きづくり” 講座  ジャンプ(4)
 ※スクワットについて



POWER_UP_JOURNAL_1995_08

 POWER UP JOURNAL – 53 ( 1996年 8月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < “動きづくり” 講座  ジャンプ(5)
 ※ニー・ロッキングについて



POWER_UP_JOURNAL_1995_09

 POWER UP JOURNAL – 54 ( 1996年 9月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < “動きづくり” 講座  ジャンプ(6)
 ※スーパイン・ヒップ・リフトについて



POWER_UP_JOURNAL_1995_10

 POWER UP JOURNAL – 55 ( 1996年 10月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < “動きづくり” 講座  ジャンプ(7)
 ※ウォーキング・ランジについて



POWER_UP_JOURNAL_1995_11

 POWER UP JOURNAL – 56 ( 1996年 11月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < “動きづくり” 講座  ジャンプ(8)
 ※ステップ・アップについて



POWER_UP_JOURNAL_2006_11

 POWER UP JOURNAL – 176 ( 2006年 11月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ジャンプ(1)
 ※お尻の筋肉を使って床を押す動きについて



POWER_UP_JOURNAL_2006_12

 POWER UP JOURNAL – 177 ( 2006年 12月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ジャンプ(2)
 ※お尻と仙骨周りについて



POWER_UP_JOURNAL_2007_01

 POWER UP JOURNAL – 178 ( 2007年 1月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ジャンプ(3)
 ※体幹部と股関節のインナー・マッスルおよび呼吸(アブドミナル・スクイズ)について



POWER_UP_JOURNAL_2007_02

 POWER UP JOURNAL – 179 ( 2007年 2月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ジャンプ(4)
 ※呼吸(アブドミナル・スクイズ)について



POWER_UP_JOURNAL_2007_03

 POWER UP JOURNAL – 180 ( 2007年 3月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ジャンプ(5)
 ※呼吸(アブドミナル・スクイズ)について



POWER_UP_JOURNAL_2007_04

 POWER UP JOURNAL – 181 ( 2007年 4月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ジャンプ(6)
 ※スクワット(ウォール・バランスボール・スクワット)について



POWER_UP_JOURNAL_2007_05

 POWER UP JOURNAL – 182 ( 2007年 5月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ジャンプ(7)
 ※スピード・スクワットとバック・ジャンプについて



POWER_UP_JOURNAL_2007_06

 POWER UP JOURNAL – 183 ( 2007年 6月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ジャンプ(8)
 ※バック・ジャンプとスクワット・ジャンプについて



POWER_UP_JOURNAL_2007_07

 POWER UP JOURNAL – 184 ( 2007年 7月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ジャンプ(9)
 ※フロント・ジャンプについて



POWER_UP_JOURNAL_2007_08

 POWER UP JOURNAL – 185 ( 2007年 8月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ジャンプ(10)
 ※ハック・スクワットとジャンプについて



POWER_UP_JOURNAL_2007_09

 POWER UP JOURNAL – 186 ( 2007年 9月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ランニング・ジャンプ(1)
 ※ランニング・ジャンプで高く跳べる人の動き方について



POWER_UP_JOURNAL_2007_10

 POWER UP JOURNAL – 187 ( 2007年 10月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ランニング・ジャンプ(2)
 ※足の着く位置とレッグ・ランジについて



POWER_UP_JOURNAL_2007_11

 POWER UP JOURNAL – 188 ( 2007年 11月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ランニング・ジャンプ(3)
 ※スプリット・スクワットについて



POWER_UP_JOURNAL_2007_12

 POWER UP JOURNAL – 189 ( 2007年 12月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ランニング・ジャンプ(4)
 ※仙骨を締めることとシッシー・スクワットについて



POWER_UP_JOURNAL_2008_01

 POWER UP JOURNAL – 190 ( 2008年 1月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ランニング・ジャンプ(5)
 ※スプリット・スクワットとスプリット・ディッピングについて



POWER_UP_JOURNAL_2008_02

 POWER UP JOURNAL – 191 ( 2008年 2月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ランニング・ジャンプ(6)
 ※レッグ・ランジとキック・バックについて



POWER_UP_JOURNAL_2008_03

 POWER UP JOURNAL – 192 ( 2008年 3月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ランニング・ジャンプ(7)
 ※ウォーキング・ランジについて

          ※誌面が誤植により「 ランニング・ジャンプ(6) 」となっております。



POWER_UP_JOURNAL_2008_04

 POWER UP JOURNAL – 193 ( 2008年 4月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ランニング・ジャンプ(8)
 ※膝と足首の動きについて



POWER_UP_JOURNAL_2008_05

 POWER UP JOURNAL – 194 ( 2008年 5月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ランニング・ジャンプ(9)
 ※スプリット・ジャンプとジャンピング・ランジについて



POWER_UP_JOURNAL_2008_06

 POWER UP JOURNAL – 195 ( 2008年 6月号 掲載 )

 バスケットボール選手のための
  < 動きづくり講座 ランニング・ジャンプ(10)
 ※キック・バック・ジャンプとランニング・ジャンプについて



mirai_7

 未来トレーニング塾 第7回 ( 2009年 7月号 掲載 )

   「 ジャンプ 1
 ※跳び方、ベンチ・スクワットとダイアゴナル・レッグ・レイズについて



mirai_8

 未来トレーニング塾 第8回 ( 2009年 8月号 掲載 )

   「 ジャンプ 2
 ※ボール・ハック・スクワットと体幹部のインナー・マッスルについて



mirai_9

 未来トレーニング塾 第9回 ( 2009年 9月号 掲載 )

   「 ジャンプ 3
 ※ヒップ・ディッピングとスピード・スクワットについて



mirai_10

 未来トレーニング塾 第10回 ( 2009年 10月号 掲載 )

   「 ジャンプ 4
 ※スクワット・ジャンプとトゥ・ジャンプについて



mirai_37

 未来トレーニング塾 第37回 ( 2012年 1月号 掲載 )

   「 ジャンプ力強化編
 ※おシリを締める動きとベンチ・スクワットについて



mirai_38

 未来トレーニング塾 第38回 ( 2012年 2月号 掲載 )

   「 ジャンプ力強化編
 ※股関節外旋筋群のストレッチと両足スクワット・ジャンプについて



mirai_39

 未来トレーニング塾 第39回 ( 2012年 3月号 掲載 )

   「 ジャンプ力強化編
 ※両足トゥ・ジャンプについて



mirai_40

 未来トレーニング塾 第40回 ( 2012年 4月号 掲載 )

   「 ジャンプ力強化編
 ※リバウンドでのジャンプについて



mirai_41

 未来トレーニング塾 第41回 ( 2012年 5月号 掲載 )

   「 ジャンプ力強化編
 ※ランニング・ジャンプ(1)ウォーキング・ランジなどについて



mirai_42

 未来トレーニング塾 第42回 ( 2012年 6月号 掲載 )

   「 ジャンプ力強化編
 ※ランニング・ジャンプ(2)キック・バックなどについて



mirai_43

 未来トレーニング塾 第43回 ( 2012年 7月号 掲載 )

   「 ジャンプ力強化編
 ※ランニング・ジャンプ(3)クロス・ストップなどについて



mirai_44

 未来トレーニング塾 第44回 ( 2012年 8月号 掲載 )

   「 ジャンプ力強化編
 ※ランニング・ジャンプ(4)ステップ・アップなどについて



mirai_45

 未来トレーニング塾 第45回 ( 2012年 9月号 掲載 )

   「 ジャンプ力強化編
 ※サイド・ジャンプについて