＜２０１１.１２.２１＞

☆９月からの練習テーマ☆

『 ディフェンス力を高めるための動きづくり 』

＜One Shot＞

新年あけましておめでとうございます。バスケ塾通信、本年もよろしくお願いいたします。
遅くなってしまいましたが、2011年最後のバスケ塾通常練習の様子です。
この日は、森川塾長の教え子でもある、元アイシンシーホースの高辻さんが来てくれました。スペシャルゲストの参加に、練習前、塾生の皆さんは少々緊張気味でそわそわした様子でした。しかし、練習が始まればいつもの通り、自分のカラダと向き合い、感覚を探りながら取り組んでおりました。最後にはフリースロー大会を行い、全員笑顔で締めくくることができました。
高辻さん、ご参加本当にありがとうございました！今後ともバスケ塾を応援してください。よろしくお願いします。

さて、2011年のバスケ塾は、1〜3月まで「1on1の力を高めるための動きづくり」、4〜7月まで「パス・ドリブル力を高めるための動きづくり」、8月のサマー・キャンプでは1日目が「ジャンプ力を高めるための動きづくり」2日目が「シュート力を高めるための動きづくり」、9〜12月まで「ディフェンス力を高めるための動きづくり」、12月のウインター・キャンプでは再度「1on1の力を高めるための動きづくり」として練習を進めてきました。
練習は違えど、根底にある共通のテーマは、動き方のコツを身につけ「力強くしなやかでキレのあるプレー」の習得をしようというものです。特に、塾生の大多数である小中学生のうちに感覚的に掴んでほしいと願い、地道に、時には「分かりにくかったかな？」と反省しながら、伝えるべく試行錯誤してきました。
そんな1年を通じ、塾生の皆さんの動きにキレやしなやかさが出てくるのを見ることができました。また表情が明るく取り組みが積極的になる塾生が多かったように思います。
2012年、塾生の皆さんがさらに飛躍できるよう、仙骨をしっかりと締めて指導にあたってまいります。

もっとうまくなりたいけどどうすればいいの？と悩んでいる選手の皆さん、是非バスケ塾に足を運んでみてください（大人の方、指導者の方のご参加も大歓迎です）。初回体験入塾は無料です（ご案内はこちらから）。

＜練習メニュー＞
◆コンディショニング・エクササイズ
☆体　幹☆
（１） ウォール・アブドミナル・スクイズ
あおむけに寝て壁に脚を立てかけ、お腹の力を抜き横から絞るようにへこませて呼吸する。
（２） ロール・オーバー
床にあおむけに寝て脚を上げて頭の先に持って行き、お腹の力を抜いて呼吸して背中や腰を伸ばし、背骨を一つずつ床につけながら元に戻る。

☆股関節☆
（１）シングル・レッグ・デッド・リフト
（２）お尻のペア・ストレッチ

◆フットワーク
（１） シッシー・スクワット
（２） インターナル・ローテーション・ウォーキング
（３） ワイド・スタンス・プッシュ・ウォーキング
（４） ワイド・スタンス・ウォーキング

◆ディフェンス練習
（１）リアクション・ドリル
（２）１on１ドリル
（３）３on３ディフェンス・ポジショニング・ドリル

◆ゲーム

＜塾生のみんなへ＞
2011年もお疲れ様でした。2012年さらにカラダが動くように、がんばりましょう！

＜２０１２年 １月練習日＞
１１日（水）、１８日（水）、２５日（水）

会場：駿台学園高校体育館（３Ｆ）
受付：１８時３０分から
時間：１９時から２１時まで
初回体験入塾無料です。
随時受け付けておりますので、是非ご連絡ください。

【お問い合わせ先】
有限会社ファーストステップ
TEL： 03-5965-5755
E-Mail：info@fir-st.jp