塾では、ボールマン・ディフェンスで素早く足を出して1歩目でオフェンスを止める動きを練習しています。素早く足を出せなかったり、1歩目を出す位置が間違っていたりすると、オフェンスを止められずに抜かれてしまいます。

素早く足を出せない原因の根本は、インナー・マッスルが硬くてうまく働かなくなってしまっていることです。この問題を改善するためにインナー･マッスルのコンディショニング･エクササイズを行っています。
また、素早く出せないと、どうしても足を引いてオフェンスから離れた位置に1歩目を置いてしまいます。そこで、オフェンスのピボットに対してディフェンスが素早く反応するというドリルを行い、真横に足を出す練習をしています。こうすると、オフェンスの近くに足を置けるので、1歩目でオフェンスに接触して止めることができるのです。

最初は、なかなかうまくいかない様子でしたが、練習を重ねるにつれてステップが上達して正しい位置に1歩目が出せるようになってきました。これからも1歩目でオフェンスを止めるという意識を持って、普段の練習からどんどん挑戦していって欲しいと思います。