「ファーストステップでは、動きづくりに関するさまざまなプランにて指導を行っています。

＜トータル・コンディショニング・プラン＞

さまざまな方法を用いて「柔らかさづくり」、「動きづくり」、「カラダづくり、パワーづくり」、から専門スポーツでの動きづくりや体力づくりにつなげていけるように指導していきます。

基本的には年間契約にて承っております。

●指導内容

インナー・マッスル・コンディショニング・エクササイズ、ストレッチング、フットワーク、ハンドワーク、ボール・エクササイズ、ウェイト・トレーニング、プライオメトリックスなど

＜動きづくりプラン＞

「柔らかさづくり」と「動きづくり」を主体にインナー・マッスルから動きを見直し、専門スポーツの動きにつなげていけるよう指導していくプランです。

年間契約や６カ月契約、講習会にて承っております。

●指導内容

インナー・マッスル・コンディショニング・エクササイズ、ストレッチング、フットワーク、ハンドワーク、ボール・エクササイズなど

＜柔らかさづくりプラン＞

ケガの予防や正しい動きを獲得するための導入としてインナー・マッスルからカラダを見直して動きの最も基礎となる柔軟性を高めていくよう指導していくプランです。

６カ月契約や講習会にて承っております。

●指導内容

インナー・マッスル・コンディショニング・エクササイズ、ストレッチングなど

＜カラダづくり、パワーづくりプラン＞

インナー・マッスルから動きを見直すとともに専門スポーツで必要となるカラダをつくり、筋力・パワーをアップしていけるよう指導していくプランです。

6カ月契約から年間契約にて承っております。

●指導内容

インナー・マッスル・コンディショニング・エクササイズ、ストレッチング、ウェイト・トレーニング、プライオメトリックスなど

指導内容に関しては、さまざまなご要望にお応えいたしますのでご相談ください。

◎指導料について

●チーム指導料

1回あたり３時間

年間契約　315,000円（税込）から

６カ月契約　220,500円（税込）から

講習会　52,500円（税込）から

※別途、交通費、宿泊費などがかかります。

●個人指導料

1回90分

学生　5,250円から

一般　10,500円から

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お問い合わせ先：info@fir-st.jp

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