インナーマッスルをコントロールすることから、カラダの使い方を見直す、フォームを確認する。「それが動きづくり」。ファーストステップの「動きづくりウェブ」

お知らせ

世界のトップアスリートの身体能力を子どものときに身につける

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☆☆ 1日約15分 6種類のエクササイズでOSをバージョンアップ!! ☆☆
森川 靖 著(有限会社ファーストステップ代表)
好評発売中です!
定価1,200円+税(送料込)
ご購入についてはこちらをごらんください。
本書ご紹介ページ(電子版パーソナルトレーニング No.10)
※リンク先ページ内下部の「No.10」の「ちら見」よりご覧いただけます(P30からP48)。

未来トレーニング塾
◎ 2016年1月20日(水)に開催します!
単行本「世界のトップアスリートの身体能力を子どものときに身につける」掲載の動きづくりエクササイズを中心に指導する参加型のクラスです。
競技種目・競技歴やご年齢を問いません。どなたでもご参加できます!

お申し込みなど、くわしくはこちらをご覧ください!

●『バスケ塾 講習会
◎ 2016年1月24日(日)に開催します!
《 第17回講習会:全年齢対象クラス 》

お申し込みなど、くわしくはこちらをご覧ください!

DVD 『 森川靖の「動きづくり」トレーニング~インナーマッスルを使った“尻締め”の極意~ 』

大好評の書籍『インナー・マッスルを使った動きづくり革命』を映像化!
DVD全2巻からなる『森川靖の「動きづくり」トレーニング~インナーマッスルを使った“尻締め”の極意~』が新発売です。
書籍とのセット販売も割引価格でご用意。
こちらのページをご覧ください!

● 月刊『マッスル&フィットネス日本版』に連載していた「インナー・マッスルを使った動きづくり革命」が一段落し、それをまとめた単行本「動きづくり革命パート2」が、9月5日に発売されました。本の内容・購入方法はこちらをごらんください

『動きづくり革命』2冊セット発売中!
単行本『動きづくり革命part1』(1,029円)、『動きづくり革命part2』(1,620円)の2冊をお買い求めの方には、消費税および送料込みのセット価格2,500円にて販売しております。ご購入についてはこちらをごらんください

 

バスケ塾

開催日程

<開催日程>

◎ 5月
 11日(水)、18日(水)、25日(水)

◎ 6月
 1日(水)、8日(水)、15日(水)、22日(水)、29日(水)

豊島区近郊体育館などにて、18時45分より受け付け、19時スタート、21時終了です。

バスケ塾では、初回体験入塾を無料で行っております!
ぜひ一度“動きづくり”をご体験ください!

詳しくは、こちらをごらんください。
皆さまのご参加をお待ちしております。

そのスピード、もう限界と思い込んでいませんか?

速く走るにはどうしたらよいのか、素早く動くにはどんな練習をすればよいのか、そう考えて、さまざまなトレーニングをしてきた。これが自分の限界か‥‥その壁を越えていくヒントが、私たちが提案する「動きづくり」にあるかもしれません。ぜひご一読ください。

あなたのジャンプ力はまだ伸びる可能性を秘めている。

バスケットボール塾では、インナー・マッスルからの「動きづくり」を通して、うまくなるため、強くなるための“カラダの使い方”の指導に力を入れています。しなやかでキレのある動きを身につけ、バスケットボールの楽しさ面白さを体験してください。

インナーマッスルを操るのが難しいのはなぜか。

インナーマッスルは姿勢を制御したり、バランスをとったり、関節の動きをサポートしたり、重要な役割をもっていますが、意識しなくてもうまく働くこともあれば、意識してもうまく使えないこともあります。インナーマッスルをうまく使うには、どうしたらよいのか、私たちは常に考えています。

私たちが考える「4ステップ」トレーニングとは

私たちは、スポーツパフォーマンスを高めるためのトレーニングを、4つのステップに分けて考えています。その第一は、柔らかさづくりであり、インナーマッスルのコントロールであり、関節の機能を高めることから初めていきます。いわゆるウエイト・トレーニング(筋力アップ)は第三段階になります。

動きづくりウェブ更新情報

・『 バスケットボール トレーニング ライブラリー 』を開設しました。22年にわたる月刊バスケットボール連載記事を順次ご紹介していきます。ぜひご覧ください。(2013.12.4)

「森川やすしの未来トレーニング塾」第48回を公開しました。12回にわたって「ジャンプ力強化編」をお届けしてきましたが、今回の「サイド・ステップ」で完結。同時に連載も完結となりました。
長い間、ご愛読くださった皆さま、ありがとうございました。(2013.2.12)

・2010年5月25日、ファーストステップの「動きづくりウェブ」を全面リニューアルしました。それと同時に、ブログ「ファーストステップのコンディショニング日誌」も、このサイトに「動きづくりブログ」として統合しました。改めて、よろしくお願いします。

(以前のブログ、「ファーストステップのコンディショニング日誌」は、こちらからご覧いただけます)